"Analects of Swami Sivananda"

Un livre que j'aime lire quand je ne sais pas quoi lire c'est "Analects of Swami Sivananda". C'est une collection des citations sur les sujets differents : vie spirituelle, satsang, l'esprit etc.
Le livre est petit, donc facile a garder dans le sac pour les moments ou nous avons envie de lire hors maison.

On peut la lire et relire encore et encore une fois.  A chaque fois nous allons tomber sur une citation differente ou bien elle donnera une autre reflection qu'avant.

Comme tous les paroles de sagesse mieu lire que quelques citations a la fois et reflechir sur ses sens. Il ne faut pas aller trop vite. Lisez une citation, nottez le, ou relisez le, reflechissez...

Om Tat Sat


"Hate none. Love all. Serve all. Go, preach peace and love to all persons"
            "Analects of Swami Sivananda"

Citation du Swamiji- loisir

"Gardes dans ta poche une petite Gita livre, petit rosaire et petit carnet pour les Mantras. Utilises les pendant tes loisirs"

Swami Sivananda



Original " Keep a small Gita book, a small rosary and a small Mantra notebook in your pocket. Utilise these during your leisure"

Il n'y a pas de raison pour s'ennuyer (même si nous avons quelques heures a attendre en route, dans la sale d'attente etc) Swamiji nous donne des petits astuces très pratique a réaliser au quotidien grâce aux lesquels notre Sadhana  s’arrêtera jamais. 

Om Tat Sat

Silence s'il vous plait

 

2011, Pologne, Wydmy Orzechowskie.

La balade en silence pendant le TTC 

Souvent nous avons peur de rester seul dans la silence. A nos jours on retrouve la silence très rarement. Partout ou nous sommes il y a le son: les autres gens, la musique, les voitures, la construction, le téléphone. Même en arrivant a la maison la première chose qu'on fait on allume le radio, le YouTube etc. Ce n'est pas mal d’écouter une bonne musique. C'est même très très bien! Mais quand on se sent inconfortable  dans la silence, quand on peut pas supporter la silence même pour une petite période pendant la journée ça veut dire que notre esprit est devenu adonné aux sons.

Temps en temps il faut rester dans la silence absolut. Elle nous apporte beaucoup. Dans la silence nous entendons nos vrais pensées (et c'est pour ça qu'on l'aime pas) et souvent c'est la première fois que nous entendons nous même. Sans avoir réfléchir que ce que les autres vont dire. C'est aussi le but de la méditation- de rester avec soi même, avec le "vrai Moi", de voir l'esprit dans son état pure.
Un autre but de la silence c'est de cumuler prana (l’énergie de la vie).  Les Yogis répètent que des conversations inutiles consomment notre énergie. Des heures sur le téléphone et autres nouvelles applications de conversations consomment notre prana.
Alors, quoi faire si on se retrouve dans le bruit tous les jours? Quand on est épuisé la pratique de mouna*  est très efficace. Aussi il ne faut pas avoir peur d’éteindre temps en temps le téléphone, même pour une heur dans la journée et surtout pour la nuit. Vous allez voir qu’après avoir rester seul avec soi même votre esprit fonctionnera mieux au quotidien.  Si ce n'est pas la méditation que vous pouvez pratiquer a cet moment, rester tout simplement dans la silence, concentrez vous sur ce que vous faite (vous mangez- alors concentrez vous sur votre repas, vous lisez- laissez tous les autres objets autours de vous et lisez votre livre, vous vous occupez de l'enfant- soyez conscient de tout ce que vous faites, faite le bien, sans avoir réfléchir sur les autres choses.

*Mouna-pratique de silence quand on reste pendant une periode choisi (une heure, 5 heures, 3 jours, un mois ....)sans parler aux autres, sans écouter la musique, et sans parler a nous même.

Om Tat Sat

Le retour, les nouveautés sur le blog. Bienvenue a Vannes!

Namaste, 

Apres une très longue pause, je suis très contente de vous informez que le blog existe toujours. 

Après la dernière article beaucoup de chose ont changé. 

Tout d'abord, je me suis installé  avec mon marie a Vannes. Actuellement je donne pas des cours de yoga car tout les deux on s'occupe de notre petit restaurant indien (pour les intéressés je parlerai de ça dans un post différent, car nous avons un bon choix pour les végétariens et pour les végétaLiens également). Bon, propre affaire exige du temps. Beaucoup du temps. Mais je reste toujours a la disposition si vous avez des questions sur Yoga. 

Deuxième chose, j'ai mon petit boutique des épices, produits, livres et décorations indiens. Petit a petit tout ce qu'est disponible j'ajouterai sur le blog avec une description entière des biens faits et leurs  utilisation. 

Je partagerai toujours avec vous mon expérience et connaissance sur yoga et ayurvéda, aussi il y aura un peut sur la culture indienne et sur mon séjours en Inde. Merci de rester toujours avec nous! 

Om Shanti

                                          Statue de Nandi à Pehowa

Tratak- regard fixe

Regardez la flamme de la bougie sans cligner des yeux

 

Tratak est une des kriya (pratique de purification), c'est une fixation de regard sur un point sans cligner des yeux.
Hatha Yoga Pradipika dit que grâce a cette technique les maladies des yeux et la paresse sont détruites.
Voila comment le manuel l'explique "Placer une bougie au niveau des yeux, a 1 ou 2 metres du corps. Pendant une minute, regarder la flamme de la bougie sans cligner des yeux. Puis fermer les yeux, detendre les muscles et visualiser la flamme entre les sourcils pour une minute"

Au debut c'est un peu complique de ne pas cligner, il ne faut pas forcer, faites le plus long possible pour vous, avec le temps vous pouvez augmentez progressivement la durée. Souvent les larmes commencent a couler. C'est normal et c'est bien, grâce aux larmes les yeux se purifient.

Après tratak faites la méditation.

Om Tat Sat

Crèpes sans oeufs avec la farine complète. Simple et delicieu

Souvent on prépare les crêpes avec des œufs et de la farine ordinaire . Mais c'est possible de les faire plus vite et plus sain: sans œufs et avec plus d'éléments nutritifs. Et oui, c'est toujours bon!

Ingrédients:

farine complète, fécule de pomme de terre, lait, sucre (optionnel), huile pour cuir

Optionnel: Confiture, beurre, miel, sucre, fruits, noix...



Préparation:

• Mélanger la farine et la fécule (utiliser 60% de la farine et 40% de fécule) ajouter du sucre si vous aimez la pâte plus sucrée
• Ajouter le lait. Mélanger délicatement.
• Cuir sur la poêle comme les simples crêpes
• Manger chaud avec la confiture, beurre, fruits etc...

 A cause de la farine les crêpes sont plus marrons, la fécule aide garder la forme. Pour faire les crêpes sans fécule, laisser la pâte dans le froid pendant 1h.

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Simple purification quotidien- Jala Neti

Les ustensiles pour kriya quotidien: pot à neti, sel, gratte-langue

Prendre la douche chaque jours c'est un rituel obligatoire. Avec l'eau on enlève la poussière, la sueur, la douche alternée améliore la circulation, la digestion et résistance. Bon, pour le plus part du monde c'est évidant. Mais combien de fois on pense au puritee intérieur du corps? A cause de la pollution d'aire, des toxines dans les aliments notre corps n'arrive plus nettoyer les organes tout seul, comme il faisait avant.
Les yogi ont la solution  pour ça: kriya- les pratiques de nettoyage. Il existe plusieurs, mais je veux vous parler d'une le plus simple mais très important (surtout pour les citoyens des grandes villes)- Jala Neti.
"Nettoyage par l'eau-ajouter une cuillerée à café de sel de mer a un verre d'eau tiède et remuer. En utilisant un pot à neti (lota), verser l'eau dans l'une des narines, avec la tête en arrière. Puis lever la tête et chasser l'excès d'eau par la narine.
Une petite quantité d'eau pourra rester dans les fosses nasales, il faut l'expulser tout de suite en se mouchant. Jala neti peut être pratiqué tous les jours. Si vous sentez qu'un rhume de cerveau vous guette, ou si vous avez déjà le nez bouché, vous pouvez le faire deux à trois fois par jour"  Manuel de la formation de professeur de Yoga Sivananda
Si vous habitez dans une ville polluée faite jala neti le matin et le soire.
Sur nettoyage de langue vous pouvez lire ici (en anglais)

Om Tat Sat

Brahmari

Une de mes pranayamas préféré est Bhramari (Brahmari). Elle est amusant et c'est pourquoi les enfants l'aiment et peuvent faire facilement sans s'ennuyer.


Bhramara signifie "abeille", parce qu'on produit le bourdonnement de l'abeille, et c'est vraiment  magnifique  quand 10  (ou bien plus) personnes la pratiquent en même temps.


Voila comment le manuel explique : Inspirer par le nez, en produisant le bourdonnement de l'abeille (léger ronflement), puis expirez en produisant un bourdonnement  plus léger. Essayez de faire dix cycles. Brahmari renforce les cordes vocales et les muscles de la gorge(donc c'est très bien pour les chanteurs, professeurs) ; la vois devient plus douce. Brahmari induit un état méditatif.

 Om Tat Sat

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Yoga à Quimper. Cours à domicile

Vous cherchez yoga en Bretagne?
Maintenant les cours de yoga en méthode Sivananda à domicile. Tous les niveaux: les débutants, les avancés, yoga 60+ et pour les femmes enceintes.
Relaxation, les exercices pour la colonne vertébral, les muscles et les organes internes, les techniques de respiration (pranayama).

Pourquoi Sivananda Yoga?
Yoga donne un effet complet. Grâce aux exercices traditionnelles vous améliorez le travaille des muscles, stimulez le travaille de cœur, de la système digestif, augmentez la flexibilité de la colonne vertébral.  Les pranayamas purifient les poumons, calment la système nerveux grâce à quoi vous obtenez la contrôle mental. Sivananda Yoga nous montre comment respecter et écouter notre corps. Yoga traditionnelle s'oppose aux mouvements fortes et violents, chaque mouvement faite avec conscience, respiration correcte baisse la fatigue, c'est pourquoi yoga peut être pratiqué 

Pour les intéressés- tous les aspectes de Yoga de la Synthèse (raja, bhakti, jnana, karma yoga)
Améliorez votre bien-être physique et mental avec Yoga Acharya Julia
Si vous avez des questions n’hésitez pas à contacter office@advaitayoga.eu

Om Tat Sat

Un peu de joie pour le début de la semaine

Ouff demain c'est lundi, la semaine commence :) Un peu de joie pour être de bonne humeur demain matin, car Yoga ce n'est pas seulement une concentration sérieuse mais c'est aussi rire pour se relaxer.   Profitez et rappelez-vous : yoga ce n'est que pour les humaines :)  

Est-ce que votre animal pratique aussi le yoga?

Om Shanti!

english version http://yogissmile.blogspot.com/2012/11/funny-cat-yoga.html

Les flocons d'avoine pour le petit déjeuner

Bonjour,
aujourd'hui je voudrais partager avec vous une recette qui a gagné mon propre concours d'être mon petit déjeuner :)
Pour moi, le petit déjeuner devait toujours être bien nourrissant et bon. Et voilà, quelque jours avant ma sœur m'a fait découvrir une superbe recette.

  Les flocons d'avoine avec les grains et les fruits

100 g des flocons d'avoine

1 cuillère des grains de citronnelle

 1 cuillère de grains de tournesol 

½ cuillère de copeaux de coco

1 banane

5-6 pruneaux

100 ml du crème liquide

jus de citron

• Versez les flocons d'avoine dans une assiette. Versez la crème liquide sur les flocons et laissez les gonfler 15 minutes
• Coupez la banane en rondelles, les pruneaux en morceaux
• Mélangez les flocons gonflés avec la banane, les pruneaux, les grains, les copeaux de coco et le jus de citron

      Servez aussitôt

Le sourire d'une yogi

   Om à tout le monde qui lit mon blog. Je m'appelle Yulia, depuis 2009 je pratique le yoga de Sivananda,  depuis septembre 2011 je suis  professeur de yoga. Dans mon blog je voudrais partager avec vous ma propre expérience et la connaissance de karma bhakti raja et jnana yoga.

   Comme psychologue et yogi je sais que parfois ce n'est pas facile pratiquer seul, parfois on n'a pas de temps ou bien il n'y a pas d'école de yoga à coté, donc ici je décrirai des méthodes différentes pour renforcer, purifier et calmer le corps et l'esprit.

   Ce blog est aussi pour partager d'autres informations intéressantes qui concernent le yoga. La musique, les gens, la cuisine, le sanscrit, les mantras remplient notre vie quotidienne. Le chemin de yogi peut être facile et compliqué en même temps. Le jour où nous avons décidé d'être le yogi nous devons être prêt à se battre avec nous même, et c'est la bataille la plus difficile dans notre vie, mais après nous découvrons la beauté des choses simples, la paix de l'esprit et l'amour pour tous les êtres vivants.

Au début juste une conseille : souriez et restez positifs! Tout commence dans notre esprit. Alors, vous souriez maintenant ? :)