Simple purification quotidien- Jala Neti

Les ustensiles pour kriya quotidien: pot à neti, sel, gratte-langue

Prendre la douche chaque jours c'est un rituel obligatoire. Avec l'eau on enlève la poussière, la sueur, la douche alternée améliore la circulation, la digestion et résistance. Bon, pour le plus part du monde c'est évidant. Mais combien de fois on pense au puritee intérieur du corps? A cause de la pollution d'aire, des toxines dans les aliments notre corps n'arrive plus nettoyer les organes tout seul, comme il faisait avant.
Les yogi ont la solution  pour ça: kriya- les pratiques de nettoyage. Il existe plusieurs, mais je veux vous parler d'une le plus simple mais très important (surtout pour les citoyens des grandes villes)- Jala Neti.
"Nettoyage par l'eau-ajouter une cuillerée à café de sel de mer a un verre d'eau tiède et remuer. En utilisant un pot à neti (lota), verser l'eau dans l'une des narines, avec la tête en arrière. Puis lever la tête et chasser l'excès d'eau par la narine.
Une petite quantité d'eau pourra rester dans les fosses nasales, il faut l'expulser tout de suite en se mouchant. Jala neti peut être pratiqué tous les jours. Si vous sentez qu'un rhume de cerveau vous guette, ou si vous avez déjà le nez bouché, vous pouvez le faire deux à trois fois par jour"  Manuel de la formation de professeur de Yoga Sivananda
Si vous habitez dans une ville polluée faite jala neti le matin et le soire.
Sur nettoyage de langue vous pouvez lire ici (en anglais)

Om Tat Sat

Brahmari

Une de mes pranayamas préféré est Bhramari (Brahmari). Elle est amusant et c'est pourquoi les enfants l'aiment et peuvent faire facilement sans s'ennuyer.


Bhramara signifie "abeille", parce qu'on produit le bourdonnement de l'abeille, et c'est vraiment  magnifique  quand 10  (ou bien plus) personnes la pratiquent en même temps.


Voila comment le manuel explique : Inspirer par le nez, en produisant le bourdonnement de l'abeille (léger ronflement), puis expirez en produisant un bourdonnement  plus léger. Essayez de faire dix cycles. Brahmari renforce les cordes vocales et les muscles de la gorge(donc c'est très bien pour les chanteurs, professeurs) ; la vois devient plus douce. Brahmari induit un état méditatif.

 Om Tat Sat

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Yoga à Quimper. Cours à domicile

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Relaxation, les exercices pour la colonne vertébral, les muscles et les organes internes, les techniques de respiration (pranayama).

Pourquoi Sivananda Yoga?
Yoga donne un effet complet. Grâce aux exercices traditionnelles vous améliorez le travaille des muscles, stimulez le travaille de cœur, de la système digestif, augmentez la flexibilité de la colonne vertébral.  Les pranayamas purifient les poumons, calment la système nerveux grâce à quoi vous obtenez la contrôle mental. Sivananda Yoga nous montre comment respecter et écouter notre corps. Yoga traditionnelle s'oppose aux mouvements fortes et violents, chaque mouvement faite avec conscience, respiration correcte baisse la fatigue, c'est pourquoi yoga peut être pratiqué 

Pour les intéressés- tous les aspectes de Yoga de la Synthèse (raja, bhakti, jnana, karma yoga)
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Si vous avez des questions n’hésitez pas à contacter office@advaitayoga.eu

Om Tat Sat

Un peu de joie pour le début de la semaine

Ouff demain c'est lundi, la semaine commence :) Un peu de joie pour être de bonne humeur demain matin, car Yoga ce n'est pas seulement une concentration sérieuse mais c'est aussi rire pour se relaxer.   Profitez et rappelez-vous : yoga ce n'est que pour les humaines :)  

Est-ce que votre animal pratique aussi le yoga?

Om Shanti!

english version http://yogissmile.blogspot.com/2012/11/funny-cat-yoga.html

Les flocons d'avoine pour le petit déjeuner

Bonjour,
aujourd'hui je voudrais partager avec vous une recette qui a gagné mon propre concours d'être mon petit déjeuner :)
Pour moi, le petit déjeuner devait toujours être bien nourrissant et bon. Et voilà, quelque jours avant ma sœur m'a fait découvrir une superbe recette.

  Les flocons d'avoine avec les grains et les fruits

100 g des flocons d'avoine

1 cuillère des grains de citronnelle

 1 cuillère de grains de tournesol 

½ cuillère de copeaux de coco

1 banane

5-6 pruneaux

100 ml du crème liquide

jus de citron

• Versez les flocons d'avoine dans une assiette. Versez la crème liquide sur les flocons et laissez les gonfler 15 minutes
• Coupez la banane en rondelles, les pruneaux en morceaux
• Mélangez les flocons gonflés avec la banane, les pruneaux, les grains, les copeaux de coco et le jus de citron

      Servez aussitôt

Le sourire d'une yogi

   Om à tout le monde qui lit mon blog. Je m'appelle Yulia, depuis 2009 je pratique le yoga de Sivananda,  depuis septembre 2011 je suis  professeur de yoga. Dans mon blog je voudrais partager avec vous ma propre expérience et la connaissance de karma bhakti raja et jnana yoga.

   Comme psychologue et yogi je sais que parfois ce n'est pas facile pratiquer seul, parfois on n'a pas de temps ou bien il n'y a pas d'école de yoga à coté, donc ici je décrirai des méthodes différentes pour renforcer, purifier et calmer le corps et l'esprit.

   Ce blog est aussi pour partager d'autres informations intéressantes qui concernent le yoga. La musique, les gens, la cuisine, le sanscrit, les mantras remplient notre vie quotidienne. Le chemin de yogi peut être facile et compliqué en même temps. Le jour où nous avons décidé d'être le yogi nous devons être prêt à se battre avec nous même, et c'est la bataille la plus difficile dans notre vie, mais après nous découvrons la beauté des choses simples, la paix de l'esprit et l'amour pour tous les êtres vivants.

Au début juste une conseille : souriez et restez positifs! Tout commence dans notre esprit. Alors, vous souriez maintenant ? :)