Simple purification quotidien- Jala Neti

Les ustensiles pour kriya quotidien: pot à neti, sel, gratte-langue

Prendre la douche chaque jours c'est un rituel obligatoire. Avec l'eau on enlève la poussière, la sueur, la douche alternée améliore la circulation, la digestion et résistance. Bon, pour le plus part du monde c'est évidant. Mais combien de fois on pense au puritee intérieur du corps? A cause de la pollution d'aire, des toxines dans les aliments notre corps n'arrive plus nettoyer les organes tout seul, comme il faisait avant.
Les yogi ont la solution  pour ça: kriya- les pratiques de nettoyage. Il existe plusieurs, mais je veux vous parler d'une le plus simple mais très important (surtout pour les citoyens des grandes villes)- Jala Neti.
"Nettoyage par l'eau-ajouter une cuillerée à café de sel de mer a un verre d'eau tiède et remuer. En utilisant un pot à neti (lota), verser l'eau dans l'une des narines, avec la tête en arrière. Puis lever la tête et chasser l'excès d'eau par la narine.
Une petite quantité d'eau pourra rester dans les fosses nasales, il faut l'expulser tout de suite en se mouchant. Jala neti peut être pratiqué tous les jours. Si vous sentez qu'un rhume de cerveau vous guette, ou si vous avez déjà le nez bouché, vous pouvez le faire deux à trois fois par jour"  Manuel de la formation de professeur de Yoga Sivananda
Si vous habitez dans une ville polluée faite jala neti le matin et le soire.
Sur nettoyage de langue vous pouvez lire ici (en anglais)

Om Tat Sat

Brahmari

Une de mes pranayamas préféré est Bhramari (Brahmari). Elle est amusant et c'est pourquoi les enfants l'aiment et peuvent faire facilement sans s'ennuyer.


Bhramara signifie "abeille", parce qu'on produit le bourdonnement de l'abeille, et c'est vraiment  magnifique  quand 10  (ou bien plus) personnes la pratiquent en même temps.


Voila comment le manuel explique : Inspirer par le nez, en produisant le bourdonnement de l'abeille (léger ronflement), puis expirez en produisant un bourdonnement  plus léger. Essayez de faire dix cycles. Brahmari renforce les cordes vocales et les muscles de la gorge(donc c'est très bien pour les chanteurs, professeurs) ; la vois devient plus douce. Brahmari induit un état méditatif.

 Om Tat Sat

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