Tratak- regard fixe

Regardez la flamme de la bougie sans cligner des yeux

 

Tratak est une des kriya (pratique de purification), c'est une fixation de regard sur un point sans cligner des yeux.
Hatha Yoga Pradipika dit que grâce a cette technique les maladies des yeux et la paresse sont détruites.
Voila comment le manuel l'explique "Placer une bougie au niveau des yeux, a 1 ou 2 metres du corps. Pendant une minute, regarder la flamme de la bougie sans cligner des yeux. Puis fermer les yeux, detendre les muscles et visualiser la flamme entre les sourcils pour une minute"

Au debut c'est un peu complique de ne pas cligner, il ne faut pas forcer, faites le plus long possible pour vous, avec le temps vous pouvez augmentez progressivement la durée. Souvent les larmes commencent a couler. C'est normal et c'est bien, grâce aux larmes les yeux se purifient.

Après tratak faites la méditation.

Om Tat Sat